Caminar es un ejercicio estupendo, cuyos beneficios son múltiples y cuyo gasto económico es mínimo.Ganas, unas zapatillas, ropa cómoda, poco más.
BENEFICIOS
Mejora el cuerpo
Se recomienda un paseo diario a un ritmo de 1km cada 10-12 minutos para mantener y mejorar la salud en general, influyendo positivamente a reducir el riesgo de padecer ciertas patologías.
El cambio más importante que origina aumentar el ejercicio físico es el aumento del consumo de oxígeno, así como el aumento de la capacidad del sistema circulatorio por cambios neurológicos, hormonales y respiratorios.
Mejora el cuerpo
Se recomienda un paseo diario a un ritmo de 1km cada 10-12 minutos para mantener y mejorar la salud en general, influyendo positivamente a reducir el riesgo de padecer ciertas patologías.
El cambio más importante que origina aumentar el ejercicio físico es el aumento del consumo de oxígeno, así como el aumento de la capacidad del sistema circulatorio por cambios neurológicos, hormonales y respiratorios.
El ejercicio incide también, directamente, en la tasa de mortalidad reduciéndola comparada con la de gente con vida sedentaria.
El paseo también supone una mayor quema de calorías y una reducción del peso corporal (si se queman más calorías de las que se consumen).
Acostumbrarse a caminar o a hacer otro ejercicio dinámico y aeróbico (de larga duración y que moviliza muchos músculos, como correr o nadar), previene el desarrollo de algunas enfermedades crónicas.
Las ventajas de caminar son:
| Disminuye las posibilidades de padecer hipertensión |
| Aumenta la tolerancia a la glucosa y mejora su uso |
| Descienden los triglicéridos y el colesterol. |
| Aumenta el material óseo y previene la osteoporosis |
| Favorece el tránsito intestinal y la eliminación de cancerígenos en esta zona |
Mejora la mente
El ejercicio ayuda al organismo a liberar endorfinas, que son sustancias naturales que tienen efectos ansiolóticos y euforizantes. La actividad más completa que ayuda a mejorar la salud mental es la NATACIÓN, que moviliza muchos músculos y, además, la sensación de flotación en el agua permite una mayor relajación.
El ejercicio produce cansancio, lo que facilitará el sueño y el descanso por las noches, aunque es muy importante mantener una disciplina y un horario en la práctica del ejercicio.
El lugar ideal para practicar este ejercicio son los espacios abiertos, en contacto con clima y naturaleza, más aún cuando luce el sol. Este beneficio es especialmente importante en las personas que padecen depresión.
| El sol tiene efectos positivos en el ánimo |
El bienestar que proporciona un paseo se prolonga más allá del mismo paseo, unas 3-5 horas, influyendo en el ánimo, tornándolo positivo, mejorando la depresión y reduciendo la ansiedad, todo lo cual contribuye a mejorar el rendimiento intelectual y laboral.
Y qué mejor forma de salir a caminar que salir con tus mascotas
| Caminar es un ejercicio ideal para las personas mayores |
 |
| A los pequeños también les gusta el paseo con la mascota |
Te doy toda la razon, en esta vida tenemos que caminar sin pausa pero sin prisa y con una meta.
ResponderEliminarEl caminar es salud y despeja la mente.
Gracias Paco. Me encanta tener algún comentario que otro. Un saludo
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